頭皮を柔らかくする方法

頭皮を柔らかくする方法はいくつかあり、一番効果が高いと言われているのは頭皮マッサージです。

マッサージ方法も簡単で、親指以外の4本の指の腹を使いこめかみを10秒ほど押し回すようにマッサージしていきます。


場所を少しずつ頭頂部へ移動していき、たどり着いたら今度は後頭部側をマッサージしていきます。

頭皮が柔らかくなると指をあてて押し回すと一緒に動くようになるので、それを目安としましょう。マッサージの他に柔らかくする方法としては入浴も効果的です。入浴は普通に入るだけでもリラックス効果がありますが、20分ほどの半身浴を心がけるとより効果が期待できるでしょう。



入浴のお湯の温度は夏場は38度、冬場は41度が理想です。また、入浴のお湯の温度だけでなくシャンプー時のお湯の温度にも意識を向けるようにしましょう。

熱いお湯は刺激が強いため、理想の温度は少しぬるめの38度とされています。
デスクワークが多く姿勢が悪い状態が長時間続くと、さらに固くなってしまうため柔らかくするためにも正しい姿勢での作業を心がけ、1時間に1回は肩を動かしたりして正しい姿勢の維持に努めるようにしましょう。

食生活の見直しも効果的です。



特におすすめなのは皮膚の再生を促す効果が高い亜鉛と体作りの基本であるタンパク質です。


牡蠣や豚のレバー、オリーブオイルを積極的に摂取するようにしましょう。

2ちゃんねるのサービスを安定して提供できるよう取り組んでまいります。

反対に油っこいものや辛すぎる物、過度の甘い物の摂取は頭皮に悪影響を与えるので注意が必要です。